《板類運動再進化：衝浪、滑雪、滑板預備姿勢訓練法》



～全新的訓練理論，打造極致體格，有效減輕板類運動的外力衝擊～

髖關節的柔軟性×體幹穩定度×下半身的肌力

＝跳躍力UP、穩定度UP、成功率UP！



進行滑雪、衝浪、滑板等需要立足於不穩定的板子上的運動時，

一定要維持「正確的姿勢」，

若未穩固身體的出力位置，無論採取了多麼高強度的訓練菜單，

都無法達到理想的訓練效果。



本書由日本培訓領袖協會認證教師所撰，

旨在有效減輕板類運動的外力衝擊。

訴求為用最小的力量完成最有效率、最正確、最穩定的動作理想預備姿勢（又稱發力姿勢）。

每項訓練都附有動作一覽表，介紹提升各部位的基礎肌力動作，旨在

★提升運動表現

★預防受傷

★讓日常生活的動作更輕鬆

實踐本書介紹的發力姿勢訓練法，矯正不良的身體姿勢，重新構築正確的姿勢，

便能找回身體應有的順暢活動方式，打造出柔軟及強韌兼具體格。



書末更附有自我確認測試，幫助大家找出目前不足的身體機能，

並提供符合各體能鈦晶淨化方法等級的訓練方式，

以及適合滑雪、衝浪、滑板這3種板類運動的訓練菜單。

正確掌握，必能使運動表現再造顛峰！



本書特色



◎日本JATI認可訓練指導所撰，滑雪、衝浪、滑板等板類運動預備姿勢訓練專書。

◎旨在增加身體的活動柔軟性、體幹穩定度、基礎肌力，達到提升運動能力＋預防受傷成效。

◎每項訓練都附動作一覽表，重要姿勢以畫線提醒，並詳細解說容易犯的錯誤姿勢。

◎收錄日本職業滑雪選手石川敦士的「石川訓練菜單」！

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  作者介紹

  
  
  
  
  
  
  三枝獎
  
  
  
  JATI認可訓練指導員、健康運動指導師，任職於船橋骨科運動訓練部。在各領域都相當活躍，深受許多運動員好評，本身也十分愛好滑雪，已幫助多名滑雪者及衝浪者調整身體狀況。
  
  

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  ．什麼是發力姿勢？
  
  ．這就是最佳發力姿勢！
  
  ．發力姿勢訓練法的效果
  
  ．本書的使用方法
  
  ．瞭解自己身體的自我確認測試
  
  ．動態伸展操
  
  ．預備姿勢訓練
  
  ．核心訓練
  
  ．基礎訓練
  
  ．進階訓練
  
  ．各類別訓練
  
  ．滑雪
  
  ．衝浪
  
  ．滑板
  
  ．職業滑雪選手石川敦士的心聲「發力姿勢訓練是提升滑雪技術的捷徑」
  
  ．初公開！職業滑雪選手石川的訓練菜單！